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你的压力源于忧虑
发布时间:2017-09-15 作者:灰灰
      当你处于工作压力之下时,你会说什么?“压力大,狂乱”或者“挑战和激励”?越来越多的专家声称,工作压力是有好处的。这些专家认为压力可以使你坚强,也可以使你崩溃。在大多数情况下,你可以选择。以下是专家建议的8种在压力下表现更好的方法。给自己一个好名声,为什么要抱怨工作压力——这是你事业发展的一个标志。把大的工作量把自己一个令人兴奋的机会,学习新技能、展示你的勇气。抱怨会耗尽你的精力;而以乐观迎接重载。告诉自己,“这是一个我能应付的挑战。”从长远来看,谈论压力的积极一面是不可能的,比如说你的电脑崩溃了,你失去了宝贵的工作,但你可以缓和你的反应。把你的痛苦估计在1到10之间,我是轻微的愤怒和10极度的恐慌或愤怒。现在,排名情况的重要性从1到10。如果你的沮丧程度较高的情况下,严肃的问自己:这件事我会记在四年,四个月,四天?然后将你的反应,因此,对于保存你的情感能量。为一个高优先级项目封锁一整天或一周的替代任务会增加你的焦虑感,而实际上却不会提高你的工作效率,你可能会失去视角和注意力。
    你需要创建一个你的工作节奏去充电。每隔60到90分钟,从你的主要活动中休息一下,做一些不同的事情,持续15分钟。如果你一直在桌前阅读,走进别人的办公室,在另一个项目。不要担心破坏你的浓度。你会返回刷新你的任务和决定。抖抖腿老客户练习是强调管理,小小的休息一天可以释放被压抑的能量。大多数人往往忽视了其实每天都能做的运动,比如走到你的或别人的办公室,而不是坐电梯;站起来伸展你的背部和颈部肌肉,当你在打电话,等等。整理你的书桌,重新整理铅笔可能不是一种拖延的形式。它已被证明在你的办公桌是最常见的,有效的方法让人冷静和专注。组织帮助人们减轻紧张情绪,并形成一个高效的思想框架。当你在工作中感觉到热量时,加油会诱惑你不吃晚餐,拖到深夜?两者都可能导致职业倦怠。每天睡八个小时,每晚都在同一个时间睡觉。避免大吃,但高碳,低脂肪零食每隔几个小时。不要喝酒,这会打乱你的睡眠模式。解决你的恐惧压力不麻痹你,怕不。通常,你的压力源于忧虑,而不是来自于你的工作任务或问题。列举一个项目,你害怕的每一个元素。你担心演讲吗?因为你从来没有在一群人面前讲话,你不知道该穿什么,幻灯机也不能正常工作。写下这些恐惧,有条不紊地处理每一个。在高压期间和朋友们呆在一起,不要把自己关在房间里工作。与朋友和同事的交往,要在一起的人,让你笑,改变你的视角,将振兴和激励你。你要积极的社会支持,所以提供你的进步报告和向他们反馈,解决和鼓励。